اقام قسم صحه الغداء والتغذية في كلية علوم الاغذية ورشة عمل حول السمنة بين طلبة الجامعات ، اسبابها وعلاجها وحاضر فيها الدكتور الاختصاص واثق عصام حميد، اخصائي التغذية في دائرة صحه بابل
وبحضور مجموعة من اساتذة وطلبة الكلية .
حيث تعد السمنة من الأمراض التي
باتت تنتشر كثيرا في مختلف المجتمعات، وتؤثر كثيرا على الحالة الصحية العامة للإنسان
ويتبعها في كثير من الأحيان الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني والضغط
وأمراض القلب وغيرها، ويصاب الإنسان بالوزن الزائد نتيجة تراكم الدهون الناجمة عن استهلاك
سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم مع عدم حرق تلك السعرات وعدم ممارسة الرياضة ومن
طرق الوقاية من السمنة:
· يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
· الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
· تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
· الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،
ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
· التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
· التقليل من تناول الرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
· استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
· الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط
البدني خلال اليوم.
اعلام
كلية علوم الاغذية